憂鬱的人有時行徑古怪，可能在需要陪伴時斷然拒絕朋友，害怕孤單時退縮到沉默獨處中，更不會主動伸手尋求幫助。願神給我們屬靈的智慧和洞察力，幫助那些處於軟弱深淵的人走出憂鬱的捆綁。
花時間陪伴
愛是恆久忍耐。當你真心愛一個人，那麼在他憂鬱的時候，你所能做的最重要的事，就是陪伴。即使他對你的陪伴採取負面態度，但他需要你的幫助，從自我毀滅的情緒中出來。你不需要說話，亦不需提供忠告，在他極度消沉時陪著他，就能夠顯明你對他的愛。
不需過分同情，幫助他轉移焦點
憂鬱的人只會想到自己，或會沉溺自憐，不能自拔。請不要為他的自憐找理由而將之合理化，但也無須譴責；他需要的是諒解和同理心，儘可能地引導他將焦點轉離自己的問題。
在他的想像螢幕上投射希望
憂鬱的人的思想會集中在失敗和絕望的事情上。因此，溫柔且仁慈地給予他盼望，使他能從你對基督的信心中汲取力量，然後逐漸地把耶穌基督所能給他的一切，投射在他的想像螢幕上。
認真對待任何自殺的想法
把所有自殺的想法當真，直到證明都是錯的。你可以問他心理治療師可能會問的問題，並誘導他討論。
*例如「你要怎麼自殺？」「你打算在哪裡自殺？」「如果發現你死了，誰最痛苦？」……你所問的問題，必須能使你的朋友認真思考自殺會對他所愛的人造成什麼後果。在傾談過程中，可能已經使他的眼光轉離自己了。
鼓勵他多活動
有些身體活動具有治療效果，可以促進血液循環，使心臟跳動有力且能活化腺體功能。情緒上的耗竭會使我們失去效能，活動則能使身體復甦，帶動情緒的改變。
帶領他進入神的話語
憂鬱的人常會怨恨神，因此而錯失了解決他情緒問題的惟一之道。 如果他允許你讀出神的說話，你就讀出來，並為他選擇適合的經文。例如大衛所寫的詩篇，大衛也會經歷憂患，但他知道如何克服。
與他一起以感謝的心禱告
憂鬱的人很少會拒絕禱告，因為那是他最後的一線希望。為他和他的問題禱告，而不是以他的問題爲中心。你的禱告應該顯示出你了解朋友的難處，以感謝的心禱告，感謝神已經成就的，以及神將來能在他生命中成就的任何事情。只要聽到你感恩和了解的禱告，本身就具有療效了。
憂鬱症狀小測試 |
| 請回答下列問題，在過去兩個星期內，將最貼切你現況的數字圈起來。
0 很少有這種感覺。 |
| 1. 0 1 2 3 我很多時候都覺得疲倦。 2. 0 1 2 3 我找不出任何引起我興趣的活動。 3. 0 1 2 3 我很難作決定。 4. 0 1 2 3 我不再對性有興趣。 5. 0 1 2 3 我不喜歡我的外表。 6. 0 1 2 3 如果事情不對勁，我知道是我的錯。 7. 0 1 2 3 我懷疑未來我的景況會改善。 8. 0 1 2 3 有時候我真想自我了斷。 9. 0 1 2 3 我有睡眠困擾。 10. 0 1 2 3 我會沒有明顯的理由而哭泣。 11. 0 1 2 3 晚上睡眠不好。 12. 0 1 2 3 我目前的工作令我厭煩；我工作是因爲不得不做。 13. 0 1 2 3 我為我無法掌控的景況擔心。 14. 0 1 2 3 我擔心我的身體，外貌衰退。 15. 0 1 2 3 日常活動很少讓我覺得滿足。 16. 0 1 2 3 下班後或週末我不喜歡出門。 17. 0 1 2 3 我常對我的家人和朋友感到煩躁。 18. 0 1 2 3 我對別人的批評很敏感。 19. 0 1 2 3 我眞的很不快樂。 20. 0 1 2 3 我真的不喜歡與人相處。 總計___________________________ |
| 評量測試結果 0-19表示基本上是個快樂的人，很少有憂鬱的傾向。 20-29表示有一些心靈上的憂鬱，需要留意自己的情緒健康。 30-39表示偶爾會有中度的憂鬱，應該去找家人、牧者或家庭醫生諮詢。 40+ 表示可能有嚴重的憂鬱，並且需要特別的協助。 如果憂鬱症狀持續十天至兩週以上，請積極面對，尋求專業人士協助。 |
資料來源：《勝過憂鬱》，黎曦庭（Tim LaHaye）著，以琳書房出版
